 Потом просто погуляй и немного позанимайся. |
|
Это самое наетое "богатство" за счет тяжелых углеводных продуктов можно достаточно быстро победить. Для этого не нужно бросать есть и надрываться в спортзале. Сделать это легко, придерживаясь правила "2+2+4", о котором рассказал спортивный доктор Гиссенского университета Михаэль Дешпегель, пишет издание Focus.
Два дня в неделю – умеренные тренировки: скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде. Также два дня в неделю нужны силовые тренировки малой интенсивности, заниматься можно и дома. В течение этих четырех дней важно придерживаться здорового питания. "Оставшиеся три дня недели вы можете грешить и лениться", – уверен Дешпегель.
Свою теорию доктор уже проверил на 150 добровольцах. Через двенадцать недель окружность талии участвующих в эксперименте уменьшилась в среднем на 5 сантиметров. Дешпегель напомнил, что этот показатель у мужчин не должен превышать 106 сантиметров, а у женщин – 94. Иначе велик риск возникновения гипертонии, сахарного диабета и других болезней.
