Карта дня
06 ЯНВ. 2020 | 13:01

Живот, уходи!

Невоздержанность в еде и алкоголе во время новогодних каникул потребует того, чтобы потом вы боролись с набранными килограммами.
Потом просто погуляй и немного позанимайся.

Это самое наетое "богатство" за счет тяжелых углеводных продуктов можно достаточно быстро победить. Для этого не нужно бросать есть и надрываться в спортзале. Сделать это легко, придерживаясь правила "2+2+4", о котором рассказал спортивный доктор Гиссенского университета Михаэль Дешпегель, пишет издание Focus.

Два дня в неделю – умеренные тренировки: скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде. Также два дня в неделю нужны силовые тренировки малой интенсивности, заниматься можно и дома. В течение этих четырех дней важно придерживаться здорового питания. "Оставшиеся три дня недели вы можете грешить и лениться", – уверен Дешпегель.

Свою теорию доктор уже проверил на 150 добровольцах. Через двенадцать недель окружность талии участвующих в эксперименте уменьшилась в среднем на 5 сантиметров. Дешпегель напомнил, что этот показатель у мужчин не должен превышать 106 сантиметров, а у женщин – 94. Иначе велик риск возникновения гипертонии, сахарного диабета и других болезней.

  • Овощи-гриль со стейком из мамонта
    В раннем каменном веке, не менее 170 000 лет назад, люди умели готовить еду из богатых углеводами растений.
    06 января 2020 | 12:50
  • Просыпайся, конечная, ракета дальше не летит
    Сюжеты из фантастических художественных фильмов про преодоление космических расстояний подсказали учёным как пролететь тысячи световых лет и не состариться.
    06 января 2020 | 12:40
  • А когда он не угрожал?
    Организовав убийство иранского генерала Касема Сулеймани, президент США ещё и потрясает кулаком с сторону Ближнего Востока.
    06 января 2020 | 12:32
  • В даль. Лучше - тёплую
    Аналитики туристического поисковика составили рейтинг из 15 дальнемагистральных маршрутов, куда москвичи полетят в новогоднюю ночь.
    31 декабря 2019 | 07:25
  • Свои пять копеек
    США, в каждой бочке – затычка, немедленно вклинились в полемику России и Польше об антисемитизме. Разумеется, на стороне Польши.
    31 декабря 2019 | 07:20
  • Как только мужа не стало
    Представители вдовы экс-мэра Москвы Юрия Лужкова Елены Батуриной обжалуют решение мирового суда Элисты об объявлении ее в розыск.
    31 декабря 2019 | 07:15
ООО "Альфа-Медиатор"
Услуги профессиональных медиаторов
Альтернативная процедура урегулирования хозяйственных, семейных, трудовых и иных споров

Судебная медиация
Индивидуальный подход
Полная конфиденциальность
Бесплатные консультации


Телефон (495) 688-43-65, (903) 763-57-27, (985) 804-32-96
www.a-mediator.ru