 Без воды и зимой нельзя, а летом - тем более. |
|
Чтобы избежать обезвоживания, следует пить достаточное количество воды, но резкое увеличение объёма употребляемой жидкости чревато отёками. Какое же количество воды необходимо летом без вреда для здоровья, рассказала заведующая консультативно-диагностическим гастроэнтеролог-терапевт Елена Тюляева.
По словам медика, в норме расчёт воды — это 30 миллилитров на один килограмм массы тела человека. К примеру, при весе 60 килограммов ежедневно необходимо выпивать 1,8 литра воды. Данные расчёты подходят, если температура не поднимается выше 20 °С тепла. При жаре количество воды следует увеличивать.
"При температуре до +25 °С необходимо увеличить свою норму до 35 миллилитров на один килограмм массы тела. При температуре свыше +25 °С увеличиваем воду до 40 миллилитров на один килограмм массы тела", — пояснила врач.
Терапевт также рекомендует начинать утро со стакана воды объёмом 150 миллилитров. Жидкость на пустой желудок помогает ускорить метаболизм и снижает риск нагрузки на сердечно-сосудистую систему в течение дня. К 16:00 необходимо употребить 2/3 от суточной нормы воды, а к вечеру следует, наоборот, сократить объёмы. При этом на ночь лучше вовсе отказаться от приёма жидкостей, резюмировала Тюляева.
Ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд назвал период с 4 по 7 августа самым жарким этим летом. Он отметил, что температура прогнозируется выше нормы на пять-шесть градусов. По словам синоптика Татьяны Поздняковой, такая погода продержится в Московском регионе до вторника, а в середине недели на смену жаре придёт северный антициклон, который принесёт осадки.
